5月21日（水）、稲穂町内会館を会場に介護予防サロン「歩む会」が開催されました。

「歩む会」は、9年前より、リハビリを兼ねて元気に家から歩いて来れる場とし、週2回9:30～11:00にいきいき百歳体操、ゴム体操、脳トレなどを行っています。

今回は、介護予防リーダーで「歩む会」代表である山石さんを中心に8名の方が参加されていました。

    始めに行った「いきいき百歳体操」は筋力をつけることで動かしやすい体を作ることを目的とした体操で、継続することで、体が軽くなったり動くことが楽になることが期待されます。

重りをつけた体操も行いました。

    百歳体操の後は、参加者が楽しみにしている、「ゴム体操」を行いました。

ゴムバンドを使ったトレーニングを行うことにより、筋肉が強化され、ゴムに引っ張られることで、関節の動きがスムーズとなりそうです。また、姿勢改善やバランス感覚の向上に繋がります。

無理なく自分のペースで、気軽にできる体操になっています。

　運動のあとは、スライドを見て行う「脳トレ間違い探し」で盛り上がりをみせていました。

脳トレは、初級、中級、上級と問題が難しくなり、参加者で話合いながら、発表する場面もあり、とても楽しまれていました。

　介護予防サロン「歩む会」は、健康運動、脳のトレーニングのほか、ノルディックウォーキングで千歳川周辺を景色を見ながら散策したりと楽しい企画が盛りだくさんです。

その時々の景色を見ながらのウオーキングは、歩く楽しさや気分転換にもなり、参加者が楽しみにされている行事の一つだと話されていました。

皆で楽しく健康的に！参加された方々の笑顔がいちばんですね！

    生活支援コーディネーターは、高齢者が地域で安心して自分らしく暮らせる地域づくりを応援します。

地域で行われる行事等に生活支援コーディネーターがお伺いします。お気軽にご相談ください。

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