１月２２日（火）

泉沢向陽台コミュニティセンターで開催されている

３B体操の教室にお邪魔しました！

【３B体操の様子】

３B体操とは、「ボール」「ベル」「ベルター」の３種類の用具を使って行う運動です。
遊びの要素を取り入れて、どんな人でも気軽に、体に無理なく行うことができる特徴があります。
この日は１１名の方が参加。
サークルは、はじまってから今年で１２年目になるそうです！

サークルで指導をされているのは、
公益社団法人　日本３B体操協会　公認指導者
山田　玲子先生。
なんと小樽から週に１回通われているそうです!!

【山田　玲子先生】

まずは音楽に合わせて準備体操。
早い動きは無く、はじめてでも見よう見まねでついていくことができます。

【ダンシングヒーローに合わせて踊りながら準備体操🎵】

しっかりと準備体操を終えたら、
さっそく道具を使った体操を行います。
参加者の皆さんはご自分のお道具をお持ちでしたが、
初めての人は、見学者用の道具を借りることもできます。
（数に限りがございませす。）

【ボールを使った体操や】

【ベルという道具を使った体操など】

座った姿勢で行う体操の際は、
手を動かして脳トレも行います。
これがなかなか難しいのですが、
多少の間違いはみんなで笑い飛ばしてしまいます(*^▽^*)

【難しいわ～！と大笑い。とっても楽しいです！】

その後もベルターという伸び縮みする道具を使った運動などを行います。
ベルターには２種類あるようです。
道具の名称や使い方は、山田先生が丁寧に指示を出してくれるので、
初めてでも問題なく参加することができます。

【左の写真がベルター。のばす、ひっぱるなどの動きを行います。】

【ゴムチューブのようなベルターも使います。】

激しい動きや、早い動きは全く無いのですが、
動いていると体がぽかぽかして、すぐに汗が出てきます。
体力に自信がない・・・という方も、気軽に始められそうな体操です！

【参加者の宮崎さん】

参加者の宮崎さんは、今年で８８歳になるとのこと！😲
「３B体操を始めてから、階段の上り下りが楽になった。
この年でも正座ができるし、車の運転も不安なくできている。
長い間続けていると、元気でいられますよ。」
とお話をしてくださいました。
続けることの大切さ、実感させていただきました！

【３B体操のみなさん】

３B体操は、
毎週火曜日　１３時００分～
泉沢向陽台コミュニティセンターで開催されています。

※現在一緒に体操に参加する仲間を募集中です！※

無理なく、楽しく、運動を始めてみませんか？

掲載内容についてのお問い合わせは
生活支援コーディネーター 　浪花（0123-27-2525地域福祉課地域福祉係）まで

サロンや地域活動の情報もお待ちしております！