5月17日(木)、花園コミュニティセンターで行われた                                                                         ノルディックウォーキング体力アップコースを取材してきました。
平成29年度から介護予防センターが開催するノルディックウォーキング講習会では、①基礎コース(初心者向け)、②体力アップコース(体力向上)の2コースを開設しています。 今日は花園コミュニティセンターを会場に始まった体力アップコースを取材。                                                              5月17日から7月5日までの毎週木曜日、原則3か月間(全8回)すべてに参加できる方を対象としています。                                                              天気の良い日は、屋外を2Kmから3Km程度歩きます。 初日の参加者は、女性が8名 男性が1名。                                                                   介護予防センターの山北作業療法士を講師に13時30分に開会。 ❖講習の流れ❖                                                                                           ・あいさつ、職員紹介                                                                             ・簡単な脳トレ                                                                                ・講義、体力測定                                                                               ・休憩                                                                                    ・体育館・屋外でのウォーキング
 
担当職員の紹介、脳トレの後は、介護予防センターの山北作業療法士から「ノルディックウオーキングの発祥と効果」「ポールの使用方法」の講義。                                        ノルディックウオーキング は1,997年にフィンランドで二本のポールを使用したウォーキングを「ノルディックウォーキング」と定義され本格的に普及活動が始まったとのこと。日本においても近年、エクササイズやフィットネスの1つとして広がりを見せているといいます。   
ウォーキングの前には血圧測定で体調チェック。握力測定、体重測定、歩く早さなども測定。
【山口久雄さん】休憩中の時間を利用してお話を聞かせていただきました。                                                            東雲町から初参加の山口さん。市の広報紙に入っていた介護予防センターのチラシを見て興味を持ち参加を決めたそうです。「男性の参加者が少ないのが残念・・」とポツリ。男性はお一人でしたね・・・。ありがとうございました。
【石井和子さん(写真左)と太田ヨシ子さん(写真右)】                                                               姉妹で参加の石井さんと太田さん。体力アップのため、昨年に続き2回目の参加だそうです。                                                 とっても仲の良いご姉妹さんでした。写真撮影にご協力いただき、ありがとうございました。  
体育館でさっそくポールを使ってのウォーキング練習。  
今日は少し風がありましたが天気が良いので屋外に。いよいよ出発!!  
今日は“道の駅サーモンパーク通り”を約1.3Kmのウォーキング。天候も良く会話も弾みます!  
花園コミュニティセンターに戻って整理体操。皆さん、お疲れさまでした! ポールを使うことで全身の筋肉を刺激するノルディックウオーキング。普通のウォーキングよりエネルギー消費量が増加するため体力づくりスタミナアップ減量などにとても効果的ということです。次回、花園コミセンでのノルディックウォーキングは5月24日(木)です。「途中からの参加も大歓迎!!」だそうです。 ❖介護予防センターからのお知らせ❖                                                                       ・祝梅コミュニティセンター会場の体力アップコースは、8月22日(水)から、毎週水曜日の13時30分~15時30分で開催されます。                                           ・ポールの貸し出しは40歳以上の方は介護予防センターで6ケ月間無料です。   ノルディックウォーキングに関する問合わせは、千歳市介護予防センター(0123-23-0012)                                                                       または生活支援コーディネーター 孫崎(地域福祉課地域福祉係 0123-27-2525)まで