9月4日(火)千歳市弥生2丁目の祝梅コミセンで【ノルディックウォーキング基礎講習会】が行われ

お邪魔してきました!

本日のウォーキングコースは、祝梅コミセン~メムシ公園までの約1.3㎞コースです✰

今回は基礎講習会ということで、《一般社団法人地域ウエルネスネット》の中村さんを講師に

町内に住む11名の方が参加されました。

最初はノルディックウォーキングの利点や正しい歩き方などの基礎を学びました。

利点は⇩

≪90%の筋肉を使う全身運動≫

≪膝の関節、脊髄への負担の軽減≫

≪年配の方々にもおすすめ≫

≪正しい歩行姿勢に≫

≪長時間の歩行もラクラク≫

このような利点があります♪

 

その後はポールを持って軽いストレッチ、準備運動をしました!

肩甲骨周りや腕、足首等ストレッチします。

基礎講習なので、はじめて参加される方から経験者まで皆さん一緒に参加です(*^▽^*)

ストレッチ後は、正しい歩き方を外に出る前に教えていただきました!

ちなみに、取材した私はノルディックウォーキングを初体験!!

歩き方やポールの持ち方を意識すると、右手右足が同時に動き…ロボット状態に…。

参加されている方にアドバイスを貰いながら、参加しました。

 

講師の中村さんは講習の中で「人は高齢になると1日の中で起きている時間が平均12時間だったとして、

男性は9時間、女性は10時間程イスに座っている」と話してくださり、「1日に5分でも10分でも自分の

身体を動かす時間があると身体にいい」と話してくださいました。

運動してから2週間何もしなければ、元に戻ってしまうのだそうです・・・( ;∀;)

継続することが大切なのですね。

 

いよいよ、準備をしてメムシ公園に向けて約1.3㎞のコースをウォーキングします!

本日は天気もよくノルディックウォーキング日和です

講師の中村さんに教えてもらいながらウォーキング

 

ウォーキング途中の佐久間さん(上の写真左)にお話を伺いました!講習には何回か参加していて、

「ノルディックウォーキングは何回かしたことがあって、広報誌などを見て講習会があること

を知り、改めてノルディックウォーキングの基礎を知りたかったの」と話してくださいました。

ご自身も日頃運動していて「こういうところに来ると楽しくていいね、色々な人と会えるし」と

笑顔で話してくださいました!

途中に坂があったので、ポールを使って上り方や下り方を教えてもらいながら、メムシ公園をぐるっと一周です。

途中にある木陰が気持ちよく、いい運動になりました♪

休憩しつつ、ストレッチを行いながら一周して、祝梅コミセンに戻りました(*^▽^*)

本日は取材させていただき、ありがとうございました。

ノルディックウォーキング講習会は参加費無料で、どなたでも参加可能です!

基礎ソースと体力アップコースの2つがあり、

次回のノルディックウォーキングは体力アップコース!

9月20(金)9時30分より北桜コミセンにて行います♪

ご参加お待ちしています(^^)/

 

ノルディックウォーキング講習会に関するお問合わせは、

千歳市介護予防センター(0123-23-0012)または、

南区担当生活支援コーディネーター澤田(地域福祉課地域福祉係0123-27-2525)までお問合せください。