令和８年１月13日（火）、千歳市役所東部支所のある千歳市農民研修センターを会場に「介護予防教室」が行われました。

東丘、新川、幌加地区から14名の皆さまが参加され、健康講話や体力チェック、脳トレなどで賑やかなひとときを過ごしました。😊

・・フレイル予防の「３つの柱」を学ぶ！・・

千歳市介護予防センターの職員による健康講話では、いつまでも元気で過ごすための「フレイル予防」について、大切な３つのポイントが紹介されました。

1.【栄養】 肉や魚など、両手のひらに乗るくらいの「タンパク質」をしっかり摂ること。

2.【運動・検診】 定期的な運動を習慣にし、積極的に健診を受けて自分の健康状態を把握すること。

3.【社会参加】 外に出て、友人との食事や会話を思いきり楽しむこと。

「栄養価の高い食事を摂り、楽しくおしゃべりをすることが元気の秘訣です！」というお話に、参加者の皆さまも深くうなずいていました。

・・自分の体力を知ろう！健康チェック・・

足腰の筋力測定や握力測定を行い、現在の体力レベルを確認しました。 日頃から軽い運動を続け、筋肉を維持することの大切さを再確認。自宅で手軽にできるストレッチも伝授していただきました。

・・楽しく脳トレ！「ふまねっと・ラダー」体験・・

後半は、はしご状のネット「ラダー」を使った歩行運動「ふまねっと」に挑戦しました。🎵

大きなマス目を踏まないようにステップを踏むこの運動は、歩行バランスを整えるだけでなく、認知機能の改善にも効果があります。

ステップを間違えても笑いが起こるなど、皆さん楽しみながら健康維持に励んでいました。

📢 【参加者募集】今後の開催日程

内容盛りだくさんの「介護予防教室」に、ぜひ参加してみませんか？お近くにお住まいの方、お気軽にお立ち寄りください！🎵

• 内容：健康に関する講話、脳トレ
• 日程：１月26日（月）・１月30日（金）・２月２日（月）
• 時間：10：00～11：00
• 場所：千歳市農民研修センター
• 参加費：無料

🤝 生活支援コーディネーターは「地域づくり」のパートナーです

生活支援コーディネーターは、高齢者の皆さまが住み慣れた地域で、“安心”して“自分らしく”暮らし続けられる仕組みづくりを応援しています。

住民の皆さまの自主的な活動をサポートしたり、関係機関と連携しながら地域をより良くしていく「つなぐ専門職」です。

こんな時はお気軽にお声がけください！

地域に根ざした活動を推進するため、皆さまからの声を大切にしています。

• 地域の声をお聞かせください：「地域のここが自慢！」「最近、ここが気になっているんだよね」といった、皆さまの思う地域の姿をぜひ教えてください。

• 行事や集まりにお伺いします：地域で行われる行事やサロン、ちょっとした集まりなど、生活支援コーディネーターが喜んでお伺いします。

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皆さまの活動がより豊かになるよう、お手伝いさせていただきます。 ちょっとしたことでも、お気軽にご相談くださいね🌸

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