７月１２日（木）、北斗南町内会の老人クラブ「若緑会」さんの介護予防サロンにお邪魔しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

出迎えてくださったのは若緑会の石田会長さん。５年前に町内会長を退任されたあと老人クラブ会長に就任されたそうです。ご挨拶をして、早速町内会館にお邪魔しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

年３回の老人クラブ例会では、毎回、介護予防センター職員を招いていきいき百歳体操とお茶会（サロン）を行っているそうです。天候は久しぶりの快晴で気温も上がり、会館内は皆さんの熱気も重なり上昇⤴　今日は、５月のサロンに続く今年２回目の開催、午後１時、福士事業部長さんのお言葉で開会しました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【事業部長の福士さん】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　福士事業部長さんの黒色Ｔシャツの背中に、”ＹＯＳＡＫＯＩソーランまつり組織委員会　北・北海道支部”と書かれていいました！おまつりに係わりのある方でしょうか⁈（興味深々でしたが聞きそびれました💦）　　　　　　　　　　　　　　　　　　

参加者は１４名、いつもは２０名は来られるそうですが、「今日はちょっと少ない」と石田会長さん。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　講師は介護予防センターの山北作業療法士、福士事業部長から紹介されて介護予防サロンが始まりました♪　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「みなさん、お久しぶりです」と山北作業療法士が挨拶。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

講師も参加者も緊張気味💦　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そんな緊張をほぐすため、脳トレに挑戦♪　みなさん笑顔(^^♪）になりました。

☆はじめに準備体操☆

☆いきいき百歳体操☆　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

☆終わりに整理体操☆

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〖概ね60分間の体操でした。お疲れさまでした！〗

🌸体操後の水分補給のポイント　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

いきいき百歳体操の後は、水分補給はとても大事です♪　どれくらいの量を摂取したら良いのか、そのポイントについて山北作業療法士からアドバイスがありました。　　　　　　　　　　　　　　　　　

基準は、体重（kg）×３０㏄が目安、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　例えば、体重４０kgの人は、４０kg×３０㏄=１．２ℓ　　　体重６０kgの人は、６０kg×３０㏄=１．８ℓ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　水分は、水以外に、ご飯やみそ汁などからも摂取ができます。朝、昼、晩、寝る前の水分補給に心掛けると良いそうです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

体操が終って、ホッと一杯のジュース。これが格別なんだそうですよ♪　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【写真左から、菅原さん（90歳）、塩田さん（88才）】

参加者の中で最高齢の管原さんは９０才、塩田さんは８８才。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　管原さんは、脊柱管狭窄症を患い、体操は負担のかからないように重りは付けずに工夫してやっているんだそうです。１回目は残念ながら参加できず、今日は今年初めての参加だとか。楽しみにしてきたそうです。

お顔も雰囲気もとても似ていらっしゃる菅原さんと塩田さん。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　カラオケがお好きで以前はよくお二人で歌ったんだそうです🎶　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　短い時間でしたが、いろいろお話をしてくださいました🌸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ありがとうございました。　　

掲載記事に関するお問い合わせは、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　生活支援コーディネーターまで（千歳市社会福祉協議会　地域福祉課地域福祉係　0123-27-2525）