７月５日（木）、花園コミュニティセンターで開催された ノルディックウォーキング（体力アップコース）にお邪魔しました。
５月１７日から８回にわたり開催された講座は、今日が最終日。 あいにくの雨模様。風も吹いていて寒い一日。本当に７月なのでしょうか⁈
花園コミセン体育館に入室すると、賑やかな声が聞こえてきました。
参加者は１０名。すこやかボランティアさん２名も参加していました。 残念ながら、最終日は室内でのトレーニングになりました。
はじめに「準備運動」、椅子に座った状態で🎶
つづいて「脳トレーニング」 数字を数えながら足踏み、ある数字のところで拍手をする軽い脳トレを入れた準備運動。 これが以外に難しく笑いながらの準備運動でした(^^♪
コグニサイズを取り入れたサーキットトレーニング！ バランスと筋力アップを取り入れたトレーニングなんだそうです！
コグニサイズは、国立長寿医療研究センターで開発された、認知課題（コグニクション）と運動（エクササイズ）を組み合わせたエクササイズです！
【休憩中には水分補給を忘れません！】 【末広から参加の山野辺さん】
山野辺さんにインタビューさせていただきました。 「今回初めてノルディックウォーキングを体験しました。 以前から心配していた骨密度数値が、最近の検査結果で改善していました！」と、運動の成果だと大変喜んでおられました。
コミュニティセンターの体育館内を何週も回りました💦
さすがのみなさんもお疲れの様子でした。 最後は整理体操で終わり。お疲れ様でした。
今後のノルディックウオーキング講習会の予定は次のとおりです。 基礎コース ：７月２５日（水）9：30～11：30 富丘コミュニティセンター 天気が良い日は、屋外を1Km～1.5Km程度歩くそうです。
体力アップコース ：８月２２日（水）・８月２９日・９月５日・９月１２日・９月１９日・９月２６日・１０月３日・１０月１０日 毎週水曜日（全８回）13：30～15：30 鉄東コミュニティセンター 天気が良い日は、屋外を２㎞～３㎞程度歩くそうです。
ポールは、４０歳以上の方は介護予防センターで６ケ月間無料で貸出し中です！
ノルディックウォーキングに関する問合わせは、千歳市介護予防センター（0123-23-0012） 掲載記事に関するお問い合わせは、生活支援コーディネーター 孫崎（地域福祉課地域福祉係 0123-27-2525）まで